"Разумная физкультура"
Регулярная онлайн-практика в группе

Телесная осознанность.

Дыхание. Движение. 

Дыхательно-двигательная интеграция.

  • VK
  • телеграм-канал
 +7 908 554 15 01

telegram, whatsapp, viber

Содержание занятий.

🔹 Развитие телесной осознанности: возвращение внимания в тело, соматические настройки, расслабление.

🔹Освоение полезных дыхательных стереотипов и тренировка в них.

🔹Интеграция дыхания и движения. Гармоничное сочетание большого количества вариантов движения с дыханием. Нейромышечное обучение и расширение двигательных возможностей. Легкость движения и "продышивание" всего тела.

🔹 Упражнения, ориентированные на ходьбу/бег и другие повседневно важные паттерны движения. Упражнения лёжа, сидя, на четвереньках, стоя.  От очень лёгких "ленивых" движений лёжа до стремительных 3D-перемещений. Простраивание нейромиофасциальных связей и функциональная тренировка (координация, сила, гибкость). 

🔹 Рекомендации по включению освоенного в повседневную жизнь и оптимизации своих дыхательно-двигательных стереотипов. 

Что вам дадут такие занятия. 

🔷 Регулярную корректную физическую активность.

🔷 Разнообразную, но построенную на единых принципах телесную практику.

🔷 Оптимизацию двигательных и дыхательных привычек: чтобы в результате переобучения даже вне практики ваше движение/дыхание было более целостным/здоровым.

🔷 Естественный, эволюцией предусмотренный сброс нервного напряжения.

🔷 Более качественный сон после занятий, что крайне важно для восстановления. 

🔷 Восстановление и поддержание энергетического тонуса.

Как построен процесс.

🔹 Мы занимаемся два раза в неделю по вечерам в ZOOMе в режиме видеоконференции.

🔹 Длительность занятий 1ч.15мин. (+-несколько минут).  

🔹 Практика, возможность задавать вопросы, обратная связь и индивидуальные подсказки. То есть всё как в режиме оффлайн, кроме возможности прикосновения. 

🔹 Возможность выключить своё видео, если в тот или иной момент не хотите, чтобы вас видели. Правда, в этом случае я не смогу вам подсказывать.

🔹Закрытый чат в telegram: основные идеи по практике и рекомендации, вопросы-ответы, общение между нашими встречами, обмен опытом. 

🔹 Доступ к видеозаписям на случай, если пропустили занятие. Запись каждой тренировки находится в чате до следующего занятия (можно скачать, если нужно дольше).  

🔷 Технические условия для занятий:

 несколько метров свободного места,

коврик для практики лёжа и сидя,

интернет,
телефон/компьютер/планшет,

 zoom, telegram.

умная физкультура

Расписание:

понедельник, среда в 19:00 (мск).

Стоимость участия:

разовое - 400р.

абонемент на 4 занятия - 1200р.

на 8 занятий - 2000р.

Абонемент действует соответствующее количество занятий, следующих друг за другом. Абонемент на 4 занятия - 2 недели, на 8 занятий- 4 недели.    

После оплаты я добавляю вас в чат в телеграме, где находится вся техническая информация, ссылки, записи и обсуждения. 

бег 3.jpg

    Если хотите присоединиться к занятиям или у вас есть вопросы, напишите мне в мессенджере или соцсетях.  

  • VK
  • телеграм-канал
 +7 908 554 15 01

telegram, whatsapp, viber