Видеокурс "Здоровая походка"

Ходьба - один из важнейших паттернов движения.
Ходьба - один из сложнейших паттернов движения, в котором участвует всё тело.

Наша походка напрямую влияет на такие процессы как дыхание, крово- и лимфообращение, пищеварение и прочие жизненно важные процессы и системы. В то же время, походка - внешнее отражение этих процессов и работы систем. Есть прямая и обратная связь, прямое и обратное влияние. 

Ходьба, в которой гармонично участвуют все части тела - один из лучших видов мягкой здоровой физической нагрузки.

Ходьба, в которой некоторые части/системы тела незаслуженно выключены из процесса и их работу вынуждены выполнять другие структуры - разрушительна.

Ходьба – частный случай движения, но такой, в котором есть практически всё. То есть через осознанную практику ходьбы можно «понять» про движение если не всё, то очень и очень многое.

 

Содержание курса.


Много упражнений (движений) в разных режимах и положениях для выстраивания целостного (читай - целительного) взаимодействия всех частей тела при ходьбе. 

Техники для исследования своих ограничений и возможностей, а также гибкой оптимизации своих двигательных стереотипов.

Обучение единственно правильному варианту ходьбы не предлагается. В этом плане формат работы сдвинут в сторону "лаборатории", исследования.

Большое количество упражнений лёжа, стоя и на ходу. Вам нужно будет 3-4 метра пространства для хождения вперёд-назад и коврик (плед, одеяло) для лежания на полу.

Очень медленные ленивые движения, чередующиеся с умеренно интенсивными.

Пробуждение "дремлющих" мышц/структур/систем и отдых "перетрудившихся".

Интеграция в походку волнового и спирального движения, центробежных и центростремительных сил.

Самодиагностика в процессе оптимизации состояния и оптимизация в процессе самодиагностики.

Много "сквозных" тем: стояние, гравитация, пространство, ритмы, структура тела, центр, дыхание, внимание.

В курсе разбираются общие принципы движения и, соответственно, "напрактикованное" можно будет применять не только к ходьбе.

 
Много находок для личной практики или просто "зарядки".

По своему наполнению программа соответствует трёхдневному тренингу-интенсиву. Но в предлагаемом формате всё можно прорабатывать постепенно, не спеша, возвращаясь при необходимости к "недопройденным" урокам.

Грамотная глубокая работа с ходьбой - кладезь открытий, сюрпризов и способов практики.

В качестве ознакомления предлагаю вашему вниманию три первых вводных урока. Всего же в курсе двадцать уроков и заключительное видео с рекомендациями по дальнейшей практике.

Общая длительность - 8ч.43мин.

Вводный урок 1

Вводный урок 2

Вводный урок 3

 Вы сможете заниматься под видео, ставя его при необходимости на паузу

(в видео есть подсказки, где желательно поставить на паузу и позаниматься самостоятельно) или, просмотрев целиком, работать с удобной для себя скоростью.
  Уроки включают в себя три части: теория (там, где она действительно нужна), подробное объяснение и демонстрация упражнений и возможных ошибок, способ интеграции полученного в упражнении телесного опыта непосредственно в ходьбу. Также к курсу прилагается текстовый документ с краткой инструкцией к каждому уроку.    

  Желательно работать с материалом каждого урока несколько дней, затем переходить к следующему. Но программа выстроена так, что вы сможете объединять несколько последовательно идущих уроков в одну, большую по длительности, программу. Это удобно и полезно будет делать тогда, когда материал уже более или менее освоен. 

Условия приобретения видеокурса. 


Стоимость курса – 4500р.

Напишите мне в любом мессенджере или соцсети о своем желании приобрести курс и мы договоримся о способе оплаты. 
После оплаты вам будут предоставлены ссылки для скачивания уроков. 

Бонус: в течение двух месяцев с момента приобретения курса вы можете получить онлайн-консультацию (корректирующее занятие) по программе с 50% скидкой. Длительность - 1 час.


Условия использования материала.

Вы скачиваете и сохраняете себе видео для дальнейшего личного использования. Вы можете проходить программу вместе с теми, с кем живёте, подсказывая друг другу и поправляя.
Передача же ссылок на видеоуроки или скачанных записей кому-то еще не приветствуется. Если Вы принимаете решение о приобретении курса, подразумевается, что Вы согласны с этими условиями.