Индивидуальная практика и консультации онлайн

  • VK
  • Instagram
  • телеграм-канал
 +7 908 554 15 01

telegram, whatsapp, viber

Коротко: да, удобно; да, эффективно.

Подробнее.
🔹 Очевидный плюс - мы встречаемся, минуя ограничения географии. 

🔹 Для встречи в онлайн-формате нужно согласовать только время и не нужно учитывать расписание локации и терять время на дорогу.  

🔹 Есть возможность делать расписание гибким в зависимости от обстоятельств. В современных реалиях это важно. 
🔹 Так как человек находится во время занятия у себя дома, это позволяет ему чувствовать себя комфортно и расслабленно. Он может поставить рядом стакан воды или чашку чая, может укрыться любимым пледом или подложить под голову свою удобную подушку во время практики лёжа, может сидеть на своем удобном стуле или подушке для медитации и так далее.

🔹  Также, по окончании занятия, если позволяет время, человек может полежать после соматической практики и даже поспать. Или он может самостоятельно попрактиковать еще, если возникнет такое желание, не прерываясь на дорогу. Или сесть и записать случившиеся инсайты и понимания. 
🔹  И есть еще один неочевидный, но очень важный бонус занятий у себя дома - человек привыкает к тому, что дома вполне можно находить место, время и состояние для практики. 

🔹  Кстати, и само пространство и его обитатели тоже начинают «подтягиваться» без дополнительных «фен-шуёв». Практика становится частью повседневных домашних дел, становится частью образа жизни. Переоценить этот «побочный» эффект сложно. 
 

  В любом случае - никакой гонки. Мне интересна спокойная внимательная практика с не всегда быстрыми, но стойкими качественными изменениями и «пониманиями». Соответственно, мне хочется продолжать работать с людьми, осознающими ценность такого подхода. Приятно, что такие люди есть и их немало.


 ✅ Тематика встреч.


1. Знакомство. 

 Если вы планируете ко мне на персональные занятия или консультацию впервые, можно договориться о проведении онлайн-встречи - познакомиться, сверить ожидания и прояснить имеющиеся вопросы. Бесплатно.  

 

2. Практика внимательности и развитие осознанности. 
  Практика, в ходе которой мы изучаем то, как работает наш ум, наше внимание, тренируем свою «спокойную внимательность» и настраиваем ее на осознавание различных явлений и процессов. В первую очередь, на осознавание того, что происходит в «пространстве» нашего же ума/сознания. Мы исследуем свои когнитивные процессы, незаметно, но тотально влияющие на все сферы нашей жизни и делаем их более «прозрачными». То есть, с одной стороны, мы тренируем внимательность, а с другой учимся применять её в полезном направлении. Полезное направление - это когда в результате мы становимся немного свободнее, счастливее, мудрее.

   Сама практика состоит из двух частей: формальной - когда мы делаем конкретные упражнения, уделяя этому процессу отдельное время и неформальной - когда мы учимся глубже и яснее осознавать происходящее с нами в процессе повседневных дел.  Соответственно, мы занимаемся вместе во время занятия и обсуждаем то, как проходит формальная и неформальная практика в периоды между нашими встречами.

 

❗️ Предполагается курс из 8-12 встреч. Практика, теория, рекомендации по самостоятельной практике. Далее встречи по мере возникновения вопросов в ходе личной практики. 

3. Психологическая консультация. 

  Запросы, с которыми можно обращаться: потеря смыслов и общая запутанность, «эмоциональные качели», повышенная тревожность, хронический стресс, отсутствие сил (СХУ). 

Чем занимаемся:

1. Проясняем ценности, выстраиваем цели, переводим их в конструктивные действия.

2. Осваиваем навыки саморегуляции.

3. Повышаем ресурсность через развитие осознанности, мягкую оптимизацию образа жизни, соматические практики (см. пункт 3 ⬇️)

❗️ Курс из встреч с обсуждением ситуации, разработкой плана, практикой, наработкой необходимых когнитивных и/или поведенческих навыков.

Количество встреч зависит от конкретной ситуации. 

Разовые консультации также возможны.


4. Соматическое обучение / умная физкультура. 
  Занятия, связанные с «вотелесниванием», возвращением внимания в тело. Что это? Это очень неторопливая практика, в ходе которой человек всё меньше диссоциируется/отстраняется от своего тела и параллельно обретает навыки саморегуляции. В процессе мы много внимания уделяем мягкой оптимизации дыхательных и двигательных стереотипов - занимаемся дыхательно-двигательной перезагрузкой.

  Конечно же, мы работаем с функциональностью, свободой движений, «мышечным корсетом» и прочими полезными «вещами». Как бы между делом. Практика очень спокойная, но иногда и напрячься приходится. 

  Так как это не режим тренинга-интенсива, есть возможность очень постепенно прорабатывать различные аспекты нашей телесности, нарабатывать доступ к ресурсам и интегрировать это всё в повседневную жизнь.   Также, при необходимости, мы обсуждаем корректировку питания, использование «очистительных» практик, способы интеграции практики в жизнь, целеполагание и прочие сопутствующие темы. 

❗️ Может быть разовое занятие или прохождение небольшого курса. Также возможен и эффективен вариант "регулярная практика" - когда мы встречаемся регулярно раз или два в неделю и спокойно двигаемся через телесные практики в сторону большей ресурсности, функциональности и хорошего самочувствия.

5. Корректирующая консультация/сессия.  

Для тех, кто участвовал в моих тренингах/курсах/ритритах и хочет что-то уточнить или проработать.

🔷Условия для встречи:

место, где вас час не будут беспокоить,

интернет,
телефон/компьютер/планшет,

мессенджер типа вайбер/вацап/телеграм/зум. 


Стоимость одной встречи - 1500р. 

    Позвоните или напишите мне в мессенджере или соцсетях и мы обсудим подробности возможных консультаций или занятий. 

  • VK
  • Instagram
  • телеграм-канал
 +7 908 554 15 01

telegram, whatsapp, viber

Очные оффлайн-встречи (г.Саратов) также возможны. 

Длительность встречи: 1 час (+-несколько минут), только индивидуально. 

Разовая встреча - 2500р. 

Курс из пяти встреч, стоимость – 11000р, срок действия – 2 месяца.

Курс из восьми встреч, стоимость – 17000р, срок действия – 3 месяца.

Расписание оговаривается заранее, но в пределах «срока действия» можно корректировать в случае необходимости. Время встреч – утро/день в будние дни.

Оплатить можно сразу весь курс или на первой встрече оплачивается первое и последнее занятие курса, 2-е, 3-е и т.д. оплачиваются непосредственно на соответствующем занятии.

 В случае, если вы не успели в «срок действия абонемента», последняя встреча «сгорает».