Персональное обучение и консультации онлайн

  • VK
  • телеграм-канал
 +7 908 554 15 01

telegram, whatsapp, viber

🔹 Тематика встреч.

 0. Знакомство. 

    Если вы планируете ко мне на персональные занятия или консультацию впервые, можно договориться о проведении онлайн-встречи - познакомиться, сверить ожидания и прояснить имеющиеся вопросы. Длительность - 10-15 минут. Бесплатно.  

 

 1. Практика внимательности и развитие осознанности. 
    Практика, в ходе которой мы изучаем то, как работает наш ум, наше внимание, тренируем свою «спокойную внимательность» и настраиваем ее на осознавание различных явлений и процессов. В первую очередь, на осознавание того, что происходит в «пространстве» нашего же ума/сознания. Мы исследуем свои когнитивные процессы, незаметно, но тотально влияющие на все сферы нашей жизни и делаем их более «прозрачными». То есть, с одной стороны, мы тренируем внимательность, а с другой учимся применять её в полезном направлении. Полезное направление - это когда в результате мы становимся немного свободнее, счастливее, мудрее.

    Сама практика состоит из двух частей: формальной - когда мы делаем конкретные упражнения, уделяя этому процессу отдельное время и неформальной - когда мы учимся глубже и яснее осознавать происходящее с нами в процессе повседневных дел.  Соответственно, мы занимаемся вместе во время занятия и обсуждаем то, как проходит формальная и неформальная практика в периоды между нашими встречами.

 

 ❗️ Базовый курс 10-12 встреч. Практика, теория, рекомендации по самостоятельной практике. Далее - встречи по мере возникновения вопросов в ходе личной практики. 

 2. Психологическая консультация / Когнитивно-поведенческое обучение. 

    Мне не очень нравится слово "психотерапия" - ведь раз есть "терапия", значит есть "больной". Но я работаю не с больными, а с в общем-то здоровыми людьми, у которых есть/возникли сложности или задачи, с которыми сложно справиться без развития соответствующих способностей и навыков. Поэтому для себя и тех, с кем работаю, я обобщающе называю то, чем занимаемся "когнитивно-поведенческим обучением" (имеется в виду не какое-либо конкретный вид практики или терапии, а принцип и направление работы). 

   

    Запросы, с которыми можно обращаться: потеря смыслов и общая запутанность, сложности в принятии решений, эмоциональные качели, повышенная тревожность, чувство беспомощности/неопределенности, рассеянность, хронический стресс, отсутствие сил (СХУ). 

Чем занимаемся:

1. Проясняем ценности, определяем цели, переводим их в конструктивные действия.

2. Осваиваем навыки саморегуляции.

3. Повышаем ресурсность.  

4. Тренируем внимательность и развиваем осознанность - это метанавыки, без которых никак. Иногда только этого оказывается достаточно, чтобы решить задачу, с которой человек обратился.

  ❗️ Курс из встреч с обсуждением ситуации, разработкой плана, практикой, наработкой необходимых когнитивных и/или поведенческих навыков.

Количество встреч зависит от конкретной ситуации. 

Разовые консультации также возможны.


 3. Соматическое обучение / Embodiment.
    Занятия, связанные с «вотелесниванием», возвращением внимания в тело, ресурсностью. Что это? Это очень неторопливая практика, в ходе которой человек всё меньше диссоциируется/отстраняется от своего тела и параллельно обретает навыки саморегуляции. В процессе мы много внимания уделяем мягкой оптимизации дыхательных и двигательных стереотипов - занимаемся дыхательно-двигательной «перезагрузкой».

    Конечно же, мы работаем и с функциональностью, и свободой движений, и прочими полезными «вещами». Как бы между делом. Практика очень спокойная, но иногда и напрячься приходится. 

    Так как это не режим тренинга-интенсива, есть возможность очень постепенно прорабатывать различные аспекты нашей телесности, нарабатывать доступ к ресурсам и интегрировать это всё в повседневную жизнь.

  4. Корректирующая консультация.  

    Для тех, кто участвовал в моих тренингах, курсах, ритритах и хочет что-то уточнить или проработать.

📍 Условия для встречи:

место, где вас час не будут беспокоить,

интернет,
 смартфон/компьютер/планшет,

мессенджер типа зум/телеграм/вацап. 


     Стоимость одной встречи - 1500р. 

Напишите мне в мессенджере или соцсетях, чтобы обсудить детали или договориться о встрече. 

  • VK
  • телеграм-канал
 +7 908 554 15 01

telegram, whatsapp, viber

    Плюсы онлайн-формата:

🔹 Мы встречаемся, минуя ограничения географии. 

🔹 Для встречи в онлайн-формате нужно согласовать только время и не нужно учитывать расписание локации и терять время на дорогу.  

🔹 Есть возможность делать расписание гибким в зависимости от обстоятельств. В современных реалиях это важно. 
🔹 Так как во время практики вы находитесь у себя дома, это позволяет вам чувствовать себя комфортно и расслабленно. Вы можете поставить рядом стакан воды или чашку чая, можете укрыться любимым пледом или подложить под голову свою удобную подушку во время практики лёжа, можете сидеть на своем удобном стуле или подушке для медитации и так далее.

🔹  Также, по окончании занятия, если позволяет время, вы можете полежать после соматической практики и даже поспать. Или можете самостоятельно попрактиковать еще, если возникнет такое желание, не прерываясь на дорогу. Или сесть и записать случившиеся инсайты и понимания. 
🔹  И есть еще один неочевидный, но очень важный бонус занятий у себя дома - вы привыкаете к тому, что дома вполне можно находить место, время и состояние для практики. 

🔹  Кстати, и само пространство и его обитатели тоже начинают «подтягиваться» без дополнительных «фен-шуёв». Практика становится частью повседневных домашних дел, становится частью образа жизни. Переоценить этот «побочный» эффект сложно. 
 

  В любом случае - никакой гонки. Мне интересна спокойная внимательная практика с не всегда быстрыми, но стойкими качественными изменениями и «пониманиями». Соответственно, мне хочется продолжать работать с людьми, осознающими ценность такого подхода. Приятно, что такие люди есть и их немало.

Очные оффлайн-встречи (г.Саратов) также возможны. 

Длительность встречи: 1 час (+-несколько минут), только индивидуально. 

Стоимость - 2500р.

При оплате курса из пяти встреч - 11000р. Срок действия такого "абонемента" - 2 месяца.

  • VK
  • телеграм-канал
 +7 908 554 15 01

telegram, whatsapp, viber