Курс "Здоровая походка"
Ходьба - один из важнейших паттернов движения.
Ходьба - один из сложнейших паттернов движения, в котором участвует всё тело.
Наша походка напрямую влияет на такие процессы как дыхание, крово- и лимфообращение, пищеварение и прочие жизненно важные процессы и системы.
Презентация курса
В то же время, походка - внешнее отражение этих процессов и работы систем. Есть прямая и обратная связь, прямое и обратное влияние.
Ходьба, в которой некоторые части/системы тела незаслуженно выключены из процесса и их работу вынуждены выполнять другие структуры - разрушительна.
Ходьба, в которой гармонично участвуют все части тела - один из лучших видов мягкой здоровой физической нагрузки.
Содержание курса.
Много упражнений (движений) в разных режимах и положениях для выстраивания целостного (читай - целительного) взаимодействия всех частей тела при ходьбе.
Техники для исследования своих ограничений и возможностей, а также гибкой оптимизации своих двигательных стереотипов.
Обучение единственно правильному варианту ходьбы не предлагается. В этом плане формат работы сдвинут в сторону "лаборатории", исследования.
Большое количество упражнений лёжа, стоя и на ходу. Вам нужно будет 3-4 метра пространства для хождения вперёд-назад и коврик (плед, одеяло) для лежания на полу.
Очень медленные ленивые движения, чередующиеся с умеренно интенсивными.
Пробуждение "дремлющих" мышц/структур/систем и отдых "перетрудившихся".
Интеграция в походку волнового и спирального движения, центробежных и центростремительных сил.
Самодиагностика в процессе оптимизации состояния и оптимизация в процессе самодиагностики.
Много "сквозных" тем: телесная осознанность, выстраивание вертикального положения, гравитация, пространство, ритмы, структура тела, центр, дыхание, внимание.
В курсе разбираются общие принципы движения и, соответственно, "напрактикованное" можно применять не только к ходьбе.
Много находок для личной практики или просто "зарядки".
В качестве ознакомления предлагаю вашему вниманию три первых вводных урока. Всего же в курсе двадцать уроков и заключительное видео с рекомендациями по дальнейшей практике.
Общая длительность - 8ч.43мин.
Вводный урок 1
Вводный урок 2
Вводный урок 3
Вы сможете заниматься под видео, ставя его при необходимости на паузу
(в видео есть подсказки, где желательно поставить на паузу и позаниматься самостоятельно) или, просмотрев целиком, работать с удобной для себя скоростью.
Уроки включают в себя три части: теория (там, где она действительно нужна), подробное объяснение и демонстрация упражнений и возможных ошибок, способ интеграции полученного в упражнении телесного опыта непосредственно в ходьбу. Также к курсу прилагается текстовый документ с краткой инструкцией к каждому уроку.
Желательно работать с материалом каждого урока несколько дней, затем переходить к следующему. Всё можно прорабатывать постепенно, в своём темпе, возвращаясь при необходимости к "недопройденным" урокам.Но программа выстроена так, что вы сможете объединять несколько последовательно идущих уроков в одну, большую по длительности, программу. Это удобно и полезно будет делать тогда, когда материал уже более или менее освоен.
Условия приобретения видеокурса.
Стоимость курса – 4500р.
Напишите мне в мессенджере (telegram, whatsapp, viber) или соцсети (вк, инст, фб) о своем желании приобрести курс и мы договоримся о способе оплаты.
+7 908 554 15 01
После оплаты вам будут предоставлены ссылки для скачивания уроков.
Бонус: в течение двух месяцев с момента приобретения курса вы можете получить одну бесплатную онлайн-консультацию (корректирующее занятие) по программе курса.
Условия использования.
Вы скачиваете и сохраняете себе видео для дальнейшего личного использования. Вы можете проходить программу вместе с теми, с кем живёте, подсказывая друг другу и поправляя.
Передача же ссылок на видеоуроки или скачанных записей кому-то еще не приветствуется. Если Вы принимаете решение о приобретении курса, подразумевается, что Вы согласны с этими условиями.