Дмитрий Куприянов

Курс "Здоровая походка"

Ходьба - один из важнейших и сложнейших паттернов движения человека.

❗️ Наша походка напрямую влияет на такие процессы как дыхание, крово- и лимфообращение, пищеварение и прочие жизненно важные процессы и системы.

   В то же время, походка - внешнее отражение этих процессов и работы систем. Есть прямая и обратная связь, прямое и обратное влияние. 

⛔️ Ходьба, в которой некоторые части/системы тела незаслуженно выключены из процесса и их работу вынуждены выполнять другие структуры - разрушительна.

✅ Ходьба, в которой целостно и гармонично участвует всё тело - один из лучших видов здоровой физической нагрузки.

Содержание курса.

​

🔹 Много упражнений (движений) в разных режимах и положениях для выстраивания целостного (читай - целительного) взаимодействия всех частей тела при ходьбе. 
🔹 Техники для исследования своих ограничений и возможностей, а также гибкой оптимизации своих двигательных стереотипов.
Обучение единственно правильному варианту ходьбы не предлагается. В этом плане формат работы сдвинут в сторону "лаборатории", исследования.
🔹 Большое количество упражнений лёжа, стоя и на ходу. Вам нужно будет 3-4 метра пространства для хождения вперёд-назад и коврик (плед, одеяло) для лежания на полу.
🔹 Очень медленные ленивые движения, чередующиеся с умеренно интенсивными.
🔹 Пробуждение "дремлющих" мышц/структур/систем и отдых "перетрудившихся".

🔹 Интеграция в походку волнового и спирального движения, центробежных и центростремительных сил.

🔹 Самодиагностика в процессе оптимизации состояния и оптимизация в процессе самодиагностики.
🔹 Много "сквозных" тем: телесная осознанность, выстраивание вертикального положения, гравитация, пространство, ритмы, структура тела, центр, дыхание, внимание.
🔹 В курсе разбираются общие принципы движения и, соответственно, "напрактикованное" можно применять не только к ходьбе.
🔹 Много находок для личной практики или просто "зарядки".

В качестве ознакомления предлагаю вашему вниманию три первых вводных урока. Всего же в курсе двадцать уроков и заключительное видео с рекомендациями по дальнейшей практике.

Общая длительность - 8ч.43мин.

   Вы сможете заниматься со мной, при необходимости ставя видео на паузу

(в видео есть подсказки, где желательно поставить на паузу и позаниматься самостоятельно) или, просмотрев целиком, работать с удобной для себя скоростью.

  Уроки включают в себя три части: теория (там, где она действительно нужна), подробное объяснение и демонстрация упражнений и возможных ошибок, способ интеграции полученного в упражнении телесного опыта непосредственно в ходьбу. Также к курсу прилагается текстовый документ с краткой инструкцией к каждому уроку.    

​

  Желательно работать с материалом каждого урока несколько дней, затем переходить к следующему. Можно прорабатывать всё постепенно, в своём темпе, возвращаясь при необходимости к "недопройденным" урокам.  Но программа выстроена так, что вы сможете объединять несколько последовательно идущих уроков в одну, большую по длительности, программу. Это удобно и полезно будет делать тогда, когда материал уже более или менее освоен. 

Условия приобретения видеокурса. 

Стоимость курса – 4500р.

После оплаты вам будут предоставлены ссылки для скачивания уроков. 

   ✅ Бонус: в течение двух месяцев с момента приобретения курса вы можете получить одну бесплатную онлайн-консультацию (корректирующее занятие) по программе курса.