Заметки

про

мотивацию.

Начало.

  Мотивация у "взрослого" - это нечто, находящееся на уровне убеждений и ценностей/интересов. И поддерживаться оно должно чем-то соответствующим - размышлениями и изучением чужого опыта, интуицией и своим жизненным опытом и т.д.
Сейчас же очень часто можно увидеть вместо этого эмоциональное накручивание себя и других из серии "мы - ..., мы имеем право/хотим/должны - вперёд!!!". Как правило, это путь к депрессии и прочим нервным расстройствам. Просто кто-то держится до понедельника, кто-то годами. Давайте будем внимательнее, когда нас кто-то начинает "мотивировать" и не поддаваться так уж сразу на лозунги и призывы, например, на этот. 

Мотивация к действиям и изменениям - естественный процесс. И если вы хотите "прицельно проработать" свои мотивы, то главный прием - периодическое спокойное переосмысление ценностей и целей, опираясь на имеющийся жизненный опыт. А не "вот это вот всё".

PS Наберите в поисковике "мотивация" и посмотрите картинки через фильтр того, что я написал выше.  Такие дела...

Мотивация и практика.

Зачем люди занимаются какой-либо саморазвивальческой практикой - то есть тратят время и силы на совершение каких-либо действий для получения изменений (предсказуемых и желаемых) в своем состоянии/своей жизни?

По большому счету есть три варианта + "просто нравится". И условно разные/разделённые "области приложения": сознание, тело, взаимодействие с людьми, с окружающим миром и т.д.

Для того чтобы было понятнее, каждый вариант рассмотрим на конкретных примерах.

1. ОПТИМИЗАЦИЯ.
Задача сводится к смещению своего "состояния в общем" к верхней границе нормы при минимальных вложениях сил, времени и прочих ресурсов. То есть, это в некотором смысле количественное изменение.
Примеры:
а. Занятия современной майндфулнесс-медитацией и прочими успокоительно-антистресс программами. Практикующий становится более спокойным, собранным, умственно и физически работоспособным, эффективным. И это влечет за собой много небольших положительных изменений во все сферы жизни.
б. Занятие здоровой физкультурой. При этом неважно как именно физкультура будет называться.
в. Формирование здоровых пищевых привычек. Устранение из своего рациона питания однозначно вредных продуктов, антипаразитарные программы и т.п. Режим дня. И тому подобный ЗОЖ.
г. Практики, выстраивающие более гармоничные отношения с близкими людьми, знакомыми, незнакомыми.
д. И т.д.

  То, что делается на этом уровне можно отнести к категории "важных, но не срочных дел". При этом охват сфер жизни должен быть весьма широк (здоровье, отношения, убеждения и т.д.) - иначе все время будет перекашивать и возвращать на порочный круг.
  Чисто тактически - нужно многое в жизни делать перестать, немножко добавить, некоторым вещам переучиться и затем поддерживать общую динамику, выделяя немного времени на практику/процедуры.
Цель (для чего всё это делается) - более здоровая, гармоничная, полная, счастливая жизнь. Оно, однозначно, того стоит! Причем, если подойти к процессу разумно, требует очень небольших вложений времени и сил.
Основные ошибки:
а. несоотнесение того, что делается с целью;
б. узкая фокусировка (например, человек каждый день принимает контрастный душ и уверен, что вся жизнь должна наладится);
в. акцент на добавление в свою жизнь все больше практик/действий вместо выкидывания из жизни вредного-лишнего.

2. СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ. Это практики/процедуры, целью выполнения которых является подготовка к чему-то другому. Например, к другим практикам.
   К примеру, человеку "для работы" нужна хорошая память на лица (числа, имена). Делаются соответствующие упражнения. Или при работе в экстремальных условиях нужна психологическая устойчивость - есть целая группа практик. Или нужно уметь выявлять угрозы и прогнозировать ситуацию в условиях частичной или полной неопределенности. Нет проблем - существует большой массив практик, развивающий эти навыки.
   Или - человек занимается медитацией и считает, что необходимо научится сидеть на полу с ровной спиной и скрещенными (иногда - в "лотос") ногами. Соответственно, он делает ряд упражнений-процедур для того, чтобы "научиться" (изменить свое телесное состояние) это делать.
   Или кто-то хочет "накачать" мышцы (или похудеть) - будет странно, если не будет использоваться определенная, под цель заточенная, диета.

3. ТРАНСФОРМАЦИЯ. Здесь речь идет об изменениях качественных, о том, что за пределами нормы. Это тема очень "скользкая" - мало кто встречал реальных людей, которые осуществили какую-либо явную трансформацию, то есть которую можно продемонстрировать. В то же время, есть огромное количество шарлатанов, наличие которых вызывает естественное отторжение по поводу самой возможности трансформаций.
     Приведу ряд "сказочных" и не очень примеров, чтобы понятно было, о чём вообще идет речь.
а. Практики работы с сознанием, направленные на постижение "субъекта" и "реальности" - то есть опытное постижение того "как всё устроено". Судя по "сказкам", настоящее продвижение в данном направлении ведет к принципиальному изменению всего - изменяется статус человека в "большой реальности", изменяется сам способ взаимодействия с ней.
б. Практики с сознанием/телом, в результате выполнения которых человек живет в физическом теле сотни/тысячи лет. А что, в сказках такое бывает ))
в. Практики, в результате делания которых человек может не есть/не пить годами. Если такое возможно, то факт трансформации очевиден - тело начинает функционировать по другим принципам. Из той же серии - человек может не дышать часами, не замерзает в лютый мороз без одежды, проходит сквозь стены, телепортируется и т.д. и т.п.
   Это всё то, что обычно называют сверхспособностями, сиддхами.


Трансформация - это то, что на самом деле мало кому нужно - это не срочные и не важные для большинства людей вещи. Как правило, люди смотрят в эту сторону, убегая от простой житейской неудовлетворенности (см. пункт 1).

В качестве задачки на развитие осознанности подумайте о своих "практиках". Зачем вы их на самом деле делаете? Совпадают ли ваши намерения и действия? Нашли ли подмены и самообман? Что будете делать, если нашли - менять формулировки или действия?

Еще про

мотивацию. 

Мнение и практика.

Личное МНЕНИЕ.
Мотивация бывает трех видов или типов:
1. Исследование того как всё, в том числе я, устроено. Это может быть наука, личная эмпирика, религиозные практики и так далее.

2. Свобода от ограничений/страданий. Проявляться может на разных уровнях. От элементарного желания освободиться от голода, холода, одиночества до экзистенциальных вопросов типа абсолютной свободы от всего и для всего.

  Эти две мотивации пронизывают и дополняют друг друга и имеют много "побочных" продуктов. Например, творчество. И чем глубже миро- и самоисследования и выше "уровень" свободы, тем более творчество становится творчеством, а не способом канализации неврозов, депрессий и прочих страданий и несвобод.
  Стоит признать, что для большинства людей оказывается достаточным удовлетворение на уровне "примитивных" потребностей в пище-жилье-размножении-приятелях и относительной свободы перемещения/слова/выбора вещей и работы. Есть и те, кому недостаточно.

3. Желание помогать другим в реализации первых двух. Оно же и добавляет объема в первые две мотивации.
  Также может проявляться на разных уровнях - покормить голодного (освободить от голода), научить читать-считать-писать, познакомить с последними научными достижениями, вылечить, научить как быть здоровым, изменить устройство целого государства (с намерением "чтоб всем хорошо"), научить каким-нибудь самопознавальческим практикам и т.д.
  Очевидно, что лучше "научить человека ловить рыбу, чем накормить его ухой однажды", но ситуации бывают разные - учить ослабленного, на грани голодной смерти человека делать удочку не совсем уместно, лучше сначала покормить.  Здорово пытаться объяснять человеку квантовую физику, но если он даже еще читать-считать не умеет... Хотя, еще раз - ситуации/обстоятельства/способности бывают разными. И видеть это - тоже своего рода способность и свобода.

  Мне кажется, что абсолютно всё, что мы делаем, вписывается в эти три типа мотивации или ценностей. Если посмотреть еще глубже, то всё это - одна ценность/мотивация. Но об обобщениях такого уровня говорить, мягко говоря, сложно. Или текст получится значительно длиннее.

  Всё, что напрямую в эти три не вписывается (или так кажется при беглом взгляде) - инструменты, средства для реализации описанных трёх. Хотя и среди упомянутых выше примеров многое может делаться не с соответствующим намерением, а для чего-то другого. Например, можно накормить голодного не для того, чтоб, хоть и временно, освободить его от страданий голода, а для того чтоб выглядеть добрым в чьих-то (например, своих) глазах или чтоб "в карму плюсик, там зачтётся". Но и в этом случае "истинная" мотивация будет вписываться в одну из трёх, указанных в начале текста. Просто связь намерения/мотивации и действия будет "кривой", включающей промежуточные звенья. А это, как говорится, всё и портит...

  Таким образом, важно не только и не столько действие, сколько намерение (для чего я это на самом деле делаю) и соответствие действия намерению. 

 !что-то важное, остановиться и обдумать !

  Результат действия, конечно же, тоже очень важен. Только отследить и проконтролировать растянутый в пространстве и времени результат наших действий, мы, к сожалению, не в состоянии. Такое вот ограничение, от которого тоже хотелось бы освободиться )) Мы можем более-менее точно рассчитать на ход-два вперед и всё. Посмотреть дальше и шире не получится - не позволит наличие бесконечного количества вводных данных. Но мы в состоянии, при условии немалого труда поначалу, отследить своё намерение-мотивацию и соответствие производимого действия/ряда действий.
В общем, делай, что должно и будь, что будет.

ПРАКТИКА.
1. Попробуйте создать свой список (желательно, не более 4-5пунктов) мотиваций/ценностей. Он может совпадать с моим, может не совпадать. Интересно, что вы там сможете придумать...
2. Замечать свои простые и сложные (многоходовки на месяцы и годы) действия, приостанавливаться и честно отвечать себе на вопрос "для чего я это делаю?". В ходе такого осознавания вы, возможно, поймете, что эффективнее делать что-то другое, а что-то вообще стоит делать перестать. Или пересмотрите свою "систему ценностей".

Удачи!
До встречи по ту сторону осознанности! Читайте дальше, там про это :))

Мотивация и мудрость.

Или

"вот вам красная таблетка".

  Если внимательно и прямо изучить свои мотивы/ценности, направив фокус исследования не на содержание, а на "субстанцию", на то, "из чего сделано", мы обнаруживаем, что они - фикция. Что они как идеальное голографическое объемное нечто - выглядят абсолютно реальными, но не являются тем, что изображают. Так же как и всё, что происходит в нашем сознании. А раз так, мы можем быть свободными от своих же мотиваций и намерений. Парадокс, но факт.
Да-да, желание быть свободным - тоже мотив и намерение. И с ним всё то же самое. 

  Ну и вытекающее из вышесказанного в нижесказанное.
Сейчас стало модно определять, какие желания истинно мои, а какие не мои и мне навязаны. Сам процесс выяснения может быть полезным и познавательным, но...
   Нет никаких моих и не моих . Это как спрашивать про мороженное, которое вы ели во сне - оно ваше или не ваше? Это некорректно поставленный вопрос. Соответственно, любой ответ будет неверным. Вопрос, более соответствующий ситуации - "почему мне приснилось мороженное?". Еще более интересный вопрос: "оно существовало в момент поедания или нет?". Как думаете, какой ответ здесь "правильный"?
  Но вернемся к желаниям. Нет желаний моих и желаний навязанных. Есть желания, которым соответствуют приятные переживания (на стадии желания и на стадии исполнения), а есть, которым соответствуют неприятные - вроде и хочется, а противно; вроде и получил, а тоскливо. И на это, конечно же, стоит ориентироваться. Но не стоит это всё формулировать как "истинное/неистинное" и "моё/навязанное".
Нравятся комедии и не нравятся триллеры, смотри комедии. Но не думай, что на экране реальное действо и ты один из героев.

  Да-да, переживание "приятно" и "неприятно" сделано из того же материала.
Как говорится, сотворил Господь всё из ничего. И живем мы интересно и весело, но материал всё время чувствуется.
__________________
///Если вам кажется, что всё написанное чепуха какая-то, просто перейдите к предыдущей части (см. выше) - там всё ок.

Тем же, кто поймёт вышенаписанное, не понравится. Ибо...

Кто понял и понравилось, добро пожаловать в клуб! ///

Дмитрий Куприянов, февраль 2020