Онлайн

Курс "Ресурс"

В ближайшее время не планируется. Следите за новостями.

  Ресурсность - один из ключевых параметров нашего состояния. Когда мы "не в ресурсе", всё очень непросто - мы не в состоянии принимать разумные решения и эффективно действовать, мы легко управляемы, мы, как правило, всем недовольны. Когда мы "в ресурсе", мы в состоянии быть адекватными и конструктивными.

   Если мы занимаемся саморегуляцией и "управлением" своей жизнью,то не обратить внимание на ресурсность просто невозможно. 

   Конечно, ресурсность это не "вещь в себе". Наличие силы, энергии, ресурса тесно связано с уровнем нашей осознанности, с нашими стратегическими целями, с нашими ценностями и убеждениями.  Но в современных реалиях (хронический стресс, недружелюбная среда, наличие психологических травм и т.п.), зачастую, уровень ресурса ("пропускная способность") настолько мал, что просто нет сил на то, чтобы заняться осознанностью, целями и т.д.  И первое, что надо сделать, осознать/принять ситуацию, а затем предпринять простые конкретные посильные действия для изменения ситуации. 

Курс "Ресурс"

Для кого.

1. Для желающих освоить простые понятные методы саморегуляции. 

2. Для тех, кто часто сталкивается со стрессом.

3. Для тех, кому интересна тема изменений.   

Содержание курса.

1. Способы выстраивания более ресурсного состояния.

2. Антистрес-методы. Техники, снижающие воздействие стресса и выводящие нас из спирали "стресс-снижение ресурсности-хронический стресс-хроническая усталость..."

3. Соматические методы: центрирование, заземление, управление психосоматическим состоянием через дыхание.

4. Психологические методы: смена фокуса/рамки восприятия ситуации, настройка на конструктивное поведение и так далее. Простые, но действенные экспресс-методы для снижения разрушающего воздействия стресс-факторов. Полезные психологические привычки. 

5. Нахождение "мест утечки ресурса". Очевидное неочевидное.  
6. Элементы ЗОЖ для ресурсности в противовес модному "ЗОЖ ради ЗОЖ".

7. Саморегуляция как базовая необходимая компетенция для развития и для достижения целей. 

Как построен курс.

🔹 Мы занимаемся вместе два раза в неделю по вторникам и четвергам по полтора часа в ЗУМе. Восемь занятий в течение месяца. 

🔹 Практика, объяснения, обсуждения, возможность задавать вопросы. 

🔹 Рекомендации для внедрения полученных знаний и практик в повседневную жизнь.  

Рекомендации будут двух типов -  профилактические мероприятия и действия в условиях потери ресурса (конфликт, аврал на работе, болезнь и тд). 

🔹 Доступ к записям встреч на случай, если пропустили занятие.

🔹 Закрытый чат в телеграм с основными идеями и возможностью задавать вопросы и общаться между нашими встречами.

🔹 Доступ ко всем материалам - два месяца после завершения курса.

Расписание занятий.

 ...

Стоимость участия.

 ...