Убиваться ли ради здоровья?

  Когда вы занимаетесь чем-то "оздоровительным", то главным критерием успеха является ваше психосоматическое состояние в процессе и после. При этом не важно то, насколько сложное движение/позицию вы умудрились сделать и не имеет значения то, что вы смогли сегодня быть быстрее/растянутее/сильнее соседа по залу.

   Существует стойкий стереотип, что если человек приходит на занятие, которое называет тренировкой, то он должен будет напрягаться и этим напряжением "заслужит" некое положительное изменение.
   Действительно, грамотно выстроенная последовательность "напряжений" вынуждает организм адаптироваться и меняться в сторону большего здоровья. И, конечно, среднестатистическому человеку сейчас не помешало бы быть сильнее и гибче. Логично напрашивается решение - нужна нагрузка. Отчасти это верно, но есть одно "но". Многие сейчас не просто физически слабы, многие - истощены, то есть у них нет ресурса. И если такой человек начинает тренироваться в привычном смысле слова, он не становится сильнее, он еще больше истощается и это достаточно быстро приводит к ряду проблем.

   По моим наблюдениям, большинству сейчас надо, в первую очередь, учиться возвращаться вниманием в тело, расслабляться, восстанавливаться, "залатывать дыры", через которые утекает энергия и восстанавливать/нарабатывать здоровые паттерны дыхания и движения. А уж потом начинать наращивать силу, гибкость, выносливость и прочие прикладные и спортивные показатели.

   Если на занятии вам предлагают полежать и что-то понаблюдать-попредставлять и вы чувствуете, что теряете "тренировочное" время - это знак! С большой степенью вероятности, у вас "хронически активирована" симпатическая часть автономной нервной системы. Простыми словами - вы всегда внутренне (на уровне систем и органов) напряжены и не переключаетесь в режим восстановления. Для вас "лежать и бездельничать" - то, чему надо научиться в первую очередь.

   Если вы заботитесь о своем состоянии, а не о демонстрации "успеха", то важно понимать следующее.

! Упражнения на чувствование тела и расслабление важнее, чем умение отжаться Х раз.
! Налаживание мягкого естественного дыхания важнее, чем шпагат.
! Упражнения на координацию и равновесие важнее, чем упражнения на силу и растяжку.

 Вывод: если вы пришли на физкульт.занятие, а вам предлагают сначала полежать (посидеть), расслабиться, подышать, почувствовать тело и так далее, а уж потом поделать что-то более активное, радуйтесь - о вас заботятся.

Дмитрий Куприянов, октябрь 2019