май 2020

Онлайн-курс 

"Здоровая походка"

или

"Практика ходьбы".

Приглашение на курс

Ходьба - один из важнейших паттернов движения.
Ходьба - один из сложнейших паттернов движения, в котором участвует всё тело.

Наша походка напрямую влияет на такие процессы как дыхание, крово- и лимфообращение, пищеварение и прочие жизненно важные процессы и системы. 

Ходьба, в которой гармонично участвуют все части тела - один из лучших видов мягкой здоровой физической нагрузки.

Ходьба, в которой некоторые части тела незаслуженно выключены из процесса и их работу вынуждены выполнять другие структуры - разрушительна.

Ходьба – частный случай движения, но такой, в котором есть практически всё. То есть через осознанную практику ходьбы можно «понять» про движение если не всё, то очень и очень многое.

 

Что будем делать.
Много упражнений (движений) в разных режимах и положениях для выстраивания целостного (читай - целительного) взаимодействия всех частей тела при ходьбе. 

Используя различные техники, будем исследовать свои ограничения и возможности и гибко оптимизировать свои двигательные стереотипы.
Обучение единственно правильному варианту ходьбы не предполагается. В этом плане формат работы будет сдвинут в сторону "лаборатории".

Будут упражнения лежа, стоя и на ходу. Вам нужно будет 3-4 метра пространства для хождения вперед-назад и коврик (плед, одеяло) для лежания на полу.

Будут очень медленные ленивые движения и будут умеренно интенсивные.

Будем пробуждать "дремлющие" мышцы и давать отдохнуть перетрудившимся.

Будем интегрировать в походку волновое и спиральное движение, центробежные и центростремительные силы.

Будет самодиагностика в процессе оптимизации состояния и оптимизация в процессе самодиагностики.

Будет много "сквозных" тем: стояние, гравитация, пространство, ритмы, структура тела, центр, дыхание, внимание.

Будут затронуты общие принципы движения и, соответственно, "напрактикованное" можно будет применять не только к ходьбе.

 
Будет много чего, что можно взять себе в личную практику или просто "зарядку".

По своему наполнению программа соответствует двух- трёхдневному тренингу-интенсиву. Но в предлагаемом формате всё можно будет прорабатывать постепенно, не спеша, возвращаясь при необходимости к "недопройденным" урокам.

Грамотная глубокая работа с ходьбой - кладезь открытий, сюрпризов и способов практики.

Вводный урок 1

Вводный урок 2

Вводный урок 3

Как это будет осуществляться технически. 

 

   Для удобства будет две дублирующие группы: закрытая группа в вконтакте и группа в ватсапе. В обе группы будет выкладываться ссылки на видеоуроки и другая «официальная» информация. Можно быть участником одной или обеих групп.
  В любую из групп можно писать вопросы и пожелания и, соответственно, получать обратную связь.
  Уроки будут выкладываться раз в 2 дня вечером. Соответственно, у вас будет два дня на каждый урок, но конечно же, вы можете возвращаться к сложным и/или "недопройденным" урокам в любое удобное время. На практику вам нужно будет от 20 минут (при желании и наличии свободного времени - несколько часов) в день.
Всего в базовом курсе будет около 20 уроков. Некоторые уроки будут включать всего одно движение-упражнение, но большая часть уроков будет состоять из нескольких "вытекающих" друг из друга техник.


   Вы сможете заниматься под видео, ставя его при необходимости на паузу или, просмотрев целиком, работать с удобной для себя скоростью.
  В основном уроки будут включать в себя три части: небольшое объяснение (там, где оно действительно нужно), подробное объяснение и демонстрация упражнений и возможных ошибок, способ интеграции полученного в упражнении телесного опыта непосредственно в ходьбу.

  Вы отрабатываете материал до следующего урока, затем работаем со следующим материалом. Но программа методически целостная (не просто набор упражнений), поэтому вы сможете объединять несколько последовательно идущих уроков в одну, большую по длительности, программу.

Длительность курса - один месяц.

 

Условия участия. 


Стоимость участия – 2500р.
Оплатить можно до 6 мая включительно. То есть, к этому моменту вы уже пройдете 3 "закрытых" урока.

Если вы начали участвовать и до крайнего срока оплаты (6 мая) поняли, что это не то, чего вы ожидали, просто выходите из программы без оплаты (или я вам ее возвращаю, если уже оплачено).

Оплата на карту сбербанка или тинькоффбанка. Карты привязаны к телефону +7.....501. Если нужен номер карты - по запросу. 

Бонус: участникам программы предоставляется возможность на получение одного персонального онлайн-урока в режиме "видеоконференция" по теме курса во время прохождения обучения плюс месяц после (май, июнь) с 50% скидкой (500р).

Условия использования материала: Вы можете проходить программу вместе с теми, с кем живёте, подсказывая друг другу и поправляя. Также Вы можете скачивать и сохранять себе видео для дальнейшего личного использования.
Передача же ссылок на видеоуроки или скачанных записей кому-то еще НЕ приветствуется. Если Вы принимаете решение об участии в программе, подразумевается, что Вы согласны с этими условиями.

 

Регистрация: напишите мне личное сообщение в любой соцсети или мессенджере (написать имя и фамилию и "добавить на походку" ) и я добавлю Вас в закрытую группу (на Ваше усмотрение - в вконтакте и/или ватсап).