Программа "Разумное тело".
Телесные практики и соматическое обучение.
Тренинги,
персональные занятия, онлайн-занятия.
Несколько уровней практики.
Основные блоки практики:
1. Развитие телесной осознанности. Осознавание процессов и систем в теле. Переживание целостности и процессуальности тела. Внимание и тело: тело как воплощенное сознание. Осознавание взаимодействия с окружающим миром: внимание/восприятие, дыхание, структура тела и гравитация и т.д.
2. Дыхание. Перезагрузка дыхательных стереотипов на более естественные. Дыхательные практики как ключевой способ регуляции психосоматического состояния и увеличения энергоресурса. Исследование ритмов организма и их взаимовлияния. Ритм как важнейший параметр состояния. Осознавание телесного хода времени.
3. Движение. Работа с базовыми двигательными паттернами: ползать, садиться, тянуться, сдаваться, подниматься, отталкиваться, падать, хватать, ходить и так далее. Внешнее, внутреннее и глубинное движение. Расширение способности действия и проявления в мире через движение. Перезагрузка организма движением.
4. Структура тела. Умение гармонично/нейтрально выстраивать части тела относительно друг друга и всё тело относительно опор и вектора воздействия гравитации в любой позиции/форме.
5. Центрирование. Центрирование-действие и центрирование-состояние. Центрирование вниманием и действием. Проработка "ядра" организма (таз, поясница,органы брюшной полости, диафрагма) дыханием, движением, специальными методами.
6. Питание и очищение организма. Переход на более естественное, простое, здоровое питание. Элементарные естественные способы очищения.
Все темы плотно связаны между собой и можно говорить скорее об акцентах в практике, а не отделении одной темы от другой.