Умная физкультура:
телесные практики и соматическое обучение

Тренинги,  онлайн-курсы,  индивидуальные занятия.

    Позвоните или напишите мне в мессенджере или соцсетях и мы обсудим расписание групповых программ и возможность индивидуальных занятий. 

  • VK
  • Instagram
 +7 908 554 15 01

telegram, whatsapp, viber

ко - копия1.jpg

Основные блоки практики:

1. 🔹 Телесная осознанность. Осознавание процессов и систем в теле. Переживание целостности и процессуальности тела. Внимание и тело: тело как воплощенное сознание. Осознавание взаимодействия с окружающим миром: внимание/восприятие, дыхание, структура тела и гравитация и т.д.

2. 🔹 Дыхание. Восстановление естественных дыхательных стереотипов. Исследование ритмов организма и их взаимовлияния. Ритм как важнейший параметр состояния. Дыхательные практики как ключевой способ регуляции психосоматического состояния и увеличения энергоресурса.

3. 🔹 Движение. Работа с базовыми двигательными паттернами: ползать, садиться, тянуться, подниматься, отталкиваться, падать, хватать, ходить и так далее. Внешнее, внутреннее и глубинное движение. Расширение способности действия и проявления в мире через движение.  Перезагрузка организма движением.

4. 🔹 Структура тела. Умение гармонично/нейтрально выстраивать части тела относительно друг друга и всё тело относительно опор и вектора воздействия гравитации в любой позиции/форме.

5. 🔹 Центрирование. Центрирование-действие и центрирование-состояние. Центрирование вниманием и действием. Проработка "ядра" организма (таз, поясница,органы брюшной полости, диафрагма) дыханием, движением, специальными методами.

Все темы плотно связаны между собой и можно говорить скорее об акцентах в практике, а не отделении одной темы от другой.