Онлайн

Курс "Аутентичная соматика".
Программа модулей.

    Аутентичная - настоящая, подлинная. В данном случае имеется в виду не объективная подлинность, а субъективная - то есть речь идёт о способе организовать свою практику, опираясь только на то, что есть в данный момент в текущем переживании. Соматический подход (соматика, bodymind, разумное тело, embodiment/эмбодимент) - подход к телесной практике, ключевым моментом которого является восприятие и осознавание тела "изнутри", как часть субъективного опыта, а не как объект исследования и воздействия. 

     Чтобы организовать практику таким образом (субъективно подлинно и по-настоящему соматически), требуется понимание/освоение неких принципов и знание/умение того, на что и как обращать внимание. Тренировкой этой специфической внимательности и освоением принципов и методов мы и будем заниматься на курсе.  

Программа каждого последующего модуля опирается на предыдущие, развивает их и открывает новые грани практики. То есть это не отдельные "куски"  знания, которые еще надо как-то связать между собой, а последовательная единая программа. 

соматика

Модуль 1: Воплощённость, внимаТельность.

1. "Возвращение" внимания в тело, "вотелеснивание".  Способы, приемы, грани опыта. 

2. Осознавание целостности и процессуальности тела. 

3. Опора и гравитация - точки отсчёта для дальнейших практик.  

4. Внимательность к происходящему "снаружи". Тело как единый сенсор ("восприниматель") окружающего мира. Настройка тела на целостное восприятие происходящего в окружающем пространстве. Расширение диапазона осознанного восприятия.

  Наше тело находится/движется в пространстве, времени, свете, поле гравитации... Выведение этого факта на уровень осознавания многое меняет - в телесной практике и жизни вообще.

5. Исследование того как осознавание тела влияет на восприятие мира и наоборот - как регулировка настройки внимания на окружающий мир перестраивает тело.

6. Потоковость или проводимость тела как один из ключевых параметров практики. Методы для наработки этого качества и множества его аспектов.

Модуль 2: Дыхание и движение. 

1. Восстановление естественных дыхательных паттернов с учетом текущего состояния.

 

2. Стадии движения от намерение до реализации. Выведение на осознаваемый уровень и контроль. Эффективность. 

3. Методы объединения в практике дыхания и движения. Общие принципы и бесконечные вариации.

4. Настройка дыхания через работу внимания. Дыхание как целостный не "технический" процесс. Несколько вариантов "входа" в практику через дыхание. 


5. Движение сквозь дыхание/движение к более глубоким процессам и ритмам. Дыхание и движение как проявление Жизни: от клетки до вселенной, я и мир.

Модуль 3: Интеграция. 

1. "Полусвободные", подводящие к свободной практике, методы.

2.  Выстраивание аутентичной телесной практики: внимание, намерение, действие. Дыхание, движение, взаимодействие с "внешним" миром.  Саморегуляция и изменения. Интеграция всего освоенного в единую практику.